Réveil simulateur d’aube : Sélection des meilleurs, informations et avis
Des études ont démontré qu’un dérèglement de l’horloge biologique est néfaste pour la santé. On sait aussi que le réveil provoqué par une alarme brutale est un facteur de stress supplémentaire, et ce n’est donc pas la meilleure façon de débuter la journée.
Pour palier à ce problème de réveil délicat, on trouve désormais des simulateurs d’aube. Ils vont, comme leur nom l’indique, simuler le lever du soleil pour éclairer la chambre progressivement. Leurs bienfaits sont nombreux, à condition que le produit soit bien conçu et efficace. Je vous propose donc une sélection des meilleurs simulateurs d’aube du marché, et je vous dis tout ce qu’il faut savoir sur ce réveil nouvelle génération.
Contents
Comparatif des meilleurs réveils simulateurs d’aube
Ma sélection des meilleurs simulateurs d’aube
Le meilleur : Philips HF3520/01 – Éveil Lumière
Ce simulateur est ce qui se fait de mieux. La marque Philips a fait des études et des tests, afin de prouver les performances de ses produits. L’efficacité de ce réveil est donc cliniquement prouvée. Il possède la fonction Red Shift, qui simule parfaitement le lever du soleil, avec une luminosité qui passe d’un rouge doux, à un orange plus consistant, puis à un jaune éclatant, qui va illuminer la pièce comme le ferait un véritable soleil. De la même façon, il va pouvoir simuler le crépuscule pour s’endormir aisément. Une simulation de lever ou de coucher du soleil dure 30 minutes.
Le matin, lorsque la luminosité sera à son maximum, un son paisible s’enclenche pour continuer de vous réveiller en douceur. On peut choisir entre cinq sons naturels, et si on le souhaite, on pourra programmer la radio. On pourra évidemment utiliser ce Philips HF3520/01comme une lampe de chevet, avec 10 réglages différents. C’est réellement un super réveil, que je vous conseille évidemment.
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Le bon rapport qualité/prix : Philips HF3510/01 – Éveil Lumière
C’est un modèle plus ancien, un peu moins complet, mais tout aussi efficace. Il jouit des mêmes tests et son efficacité est donc là encore prouvé scientifiquement. Le fabricant annonce même que 92 % des utilisateurs disent que ce réveil leur permet de sortir du lit bien plus facilement. Il simule le lever du soleil sur 30 minutes, avec une lumière qui gagne petit à petit en intensité. Le soir, on pourra s’endormir tranquillement, alors que la lumière baissera d’intensité pour finir par s’éteindre complètement.
Le matin, lorsque la lumière est à son paroxysme, un son naturel va permettre de vous réveiller à coup sûr. On peut choisir entre 3 sons différents, essentiellement des chants d’oiseaux, ou bien lancer la radio. Comme le modèle ci-dessus, on pourra l’utiliser à notre guise comme une lampe de chevet, en choisissant parmi 10 puissances de lumière différentes. C’est complet, moins cher, et tout aussi efficace !
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Le meilleur à petit prix : GRDE 6640
On est dans une gamme de prix beaucoup plus accessible, mais le système est le même. On va pouvoir s’endormir ou se réveiller en simulant l’aube ou le crépuscule. Une simulation complète dure 30 minutes, et on ne peut pas la stopper. Le matin, un bruit d’ambiance nous aide à nous réveiller lorsque la lumière est à 100 %. On a le choix entre 6 sons différents, ou bien la radio.
On peut bien sûr l’utiliser comme une lampe de chevet, avec un réglage, à la fois de la couleur et de l’intensité. Il est donc possible de mettre une lumière d’ambiance, rouge, bleu, violet, indigo, vert ou blanc. Si on le souhaite, c’est une lampe qu’on pourra utiliser comme une veilleuse pour bébé. Pour le prix, c’est un très bon produit, un peu moins pratique à utiliser que les deux modèles au-dessus, mais tout de même très complet et efficace.
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Pourquoi acheter un simulateur d’aube ?
Encore un gadget de consommation inutile diront certains… Ils ont tord ! Certes, on peut se réveiller aux cris d’une alarme aiguë, et allumer la lumière d’un coup dans la chambre. C’est violent, on se stresse inutilement, mais on se réveille… Pourtant, le réveil devrait être doux chaque jour, et peu importe l’heure où on doit ouvrir les yeux afin de se préparer pour se rendre au travail.
Il y a encore quelques années, le monde était rural, et le réveil se faisait alors tout naturellement avec le levé du soleil. On respectait un rythme biologique naturel, forcément bon pour tout l’organisme. Le simulateur d’aube permet de reproduire ça, et de s’habituer chaque matin à un réveil sain qui nous prépare parfaitement à affronter la journée.
Les bienfaits d’un simulateur d’aube au réveil
Le simulateur d’aube est un docteur ! Il vous soigne tous les jours par une cure de luminothérapie. En effet, la lumière est importante, notamment le matin. Elle va permettre de lutter contre la dépression saisonnière, et elle va vous aider à démarrer chaque jour du bon pied.
Se faire réveiller par une lumière brutale, ce n’est réellement pas bon et ça conditionne négativement votre journée. À l’inverse, une lumière progressive est idéale. La qualité du réveil sera bien meilleure, et la journée beaucoup plus agréable.
La luminothérapie fonctionne les yeux fermés !
La lumière vient stimuler notre cerveau émotionnel. Cela passe par les yeux. Comment alors, un simulateur d’aube pourrait être bénéfique alors que nos yeux sont fermés ? Les études ont prouvé que le cerveau capté la lumière de différentes façons. Même avec les paupières closes, le signal lumineux se fait. Vous avez probablement remarqué que vos paupières n’étaient pas complètement opaques et laissaient passer un peu de lumière.
La lumière est le réel déclencheur du réveil chez la plupart des espèces animales. Ce sont des milliers d’années d’évolution qui ont finalement étaient gâchées, lorsqu’on a décidé de dormir dans le noir complet, jusqu’à ce que l’on allume la lumière ou ouvre les volets.
Les étapes du réveil
Lorsque la lumière arrive progressivement, notre cerveau réagit lui aussi progressivement. Il stoppe tout d’abord la production de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil. Les rythmes biologiques s’accélèrent alors.
Du cortisol est sécrété, il s’agit de l’hormone du stress. Elle est sécrétée en quantité normale, tout juste ce qu’il faut pour éveiller tranquillement l’organisme. Cela provoque une montée de la température du corps et on passe alors en sommeil léger. L’activité du cerveau s’intensifie, et on sort en douceur de notre sommeil.
Très souvent, on va rêver à partir du moment de la sécrétion de cortisol. Il s’agit du sommeil paradoxal. Pendant cette phase de sommeil, l’activité du cerveau est quasiment la même que lors de l’éveil. La lumière progressive permet une stimulation croissante qui va laisser le choix au cerveau de passer du sommeil à l’éveil. C’est donc le cerveau, lorsqu’il se sent prêt, qui déclenche le réveil.
Un réveil intelligent et des séances de luminothérapie gratuites !
Vous plissez toujours les yeux en ouvrant la lumière le matin ? C’est normal, ni vos yeux, ni votre cerveau ne sont habitués, et recevoir entre 5 000 et 10 000 lux dans la tête d’un seul coup, c’est évidemment désagréable.
Le simulateur d’aube débute par une lumière très douce qui grandit au fil des minutes, et qui laisse donc le temps au cerveau de s’accoutumer. De plus, ce type de réveil lampe ne dépasse pas les 2 000 à 4 000 lux, du coup, le réveil ne sera jamais trop difficile pour nos yeux.
Certaines personnes payent des séances de luminothérapie, où on doit simplement rester face à une lampe intense, en s’ennuyant souvent pendant les dizaines de minutes programmées. Avec un simulateur d’aube, la séance se fait alors que vous dormez, et elle est tout aussi bénéfique. Bous n’avez qu’à continuer à rêver pour faire le plein de lumière.
En plus, les séances sont quotidiennes, ce qui est évidemment bénéfique. Vous recevez de la lumière tous les jours, et vous allez rapidement voir les effets bénéfiques sur votre organisme. En été, ce n’est pas forcément indispensable, mais en hiver, vous aurez plus d’énergie pendant la journée, vous serez de meilleure humeur, et votre cerveau sera plus efficace.
En conclusion
Le sommeil est évidemment primordial. Bien dormir, c’est l’unique moyen de recharger nos batteries et de réparer notre corps. Cela dit, un mauvais réveil peut venir gâcher une belle nuit de sommeil. L’éveil est donc aussi un moment crucial, qui vient rentabiliser votre nuit.
Le simulateur d’aube va reproduire le fonctionnement naturel du soleil pour vous permettre de retrouver un rythme biologique bénéfique pour votre santé, physique et mentale. De plus, il vous offre des séances de luminothérapie quotidienne, qui très vite vous donneront des résultats.
Si le progrès nous pousse parfois vers des objets inutiles, le simulateur d’aube n’en fait pas partie. C’est clairement un accessoire de bien-être qui doit remplacer votre radio réveil classique. C’est réellement le type d’achat qu’on ne peut pas regretter.